Kettlebell swing vikt
•
Kettlebell Swings: Proper struktur, Variations & Common Mistakes
Also Known As: Russian kettlebell swing
Targets: Glutes, hamstrings, hips, core, shoulders, and back
Equipment Needed: Kettlebell
Level:Intermediate
Strength-training exercises should be performed without relying on momentum to lift and lower the vikt. But there are exceptions to this rule and the kettlebell swing fryst vatten one. This exercise fryst vatten a great addition to an upper-body workout.
Kettlebell Swing Muscles Worked
While performing kettlebell swings, you work your glutes, hamstrings, hips, core, shoulders, and back. Kettlebell swings are a full-body functional fitness move that builds muscle, power, and strength. As a result, kettlebells are considered key parts of CrossFit redskap.
How to Do a Kettlebell Swing
Give yourself space to perform the kettlebell swing—four or fem feet in front and a couple of feet behind. You may also want to make sure there's ingenting breakable (like a spegel or TV screen) directly in front of you. While it would be unusual to lose your grip on the kettlebell and send it flying, it's not unheard of.
Place the kettlebell on the ground in front of
•
Kettlebell swing : Un exercice complet
Les pratiques sportives évoluent depuis plusieurs années. Le kettlebell en est la parfaite illustration. Cet exercice, très connu et pratiqué, se distingue par plusieurs points. D’abord la forme de la kettlebell qui est utilisée pour réaliser le mouvement puis sa prise. On ajoute à cela le mouvement balistique de l’exercice.
Dans le domaine de la musculation, le kettlebell swing appartient donc à ce registre d’exercices polyvalents et capables d’augmenter la fréquence cardiaque de tous ceux qui s’y essaient. Il s’agit en effet d’un mouvement nécessitant de la vitesse, de l’équilibre et de la puissance. Assez complet, il cible le haut du corps (épaules et dorsaux) et plusieurs muscles du tronc.
Avant de vous lancer, il est important de bien comprendre l’exercice. Présentation, atouts, techniques, variantes, précautions à prendre, font l’objet de cette production
Présentation générale du kettlebell swing
Encore appelé kettlebell russe, le kettlebell swing renvoie à un exercice de musculation et de cardio centré sur un mouvement balistique d’extension de hanche. Ce mouvement de balancier qui s’appuie sur les hanches s’exécute avec un ou
•
Den första kettlebellen jag någonsin höll i vägde 24 kg. Den tillhörde en vän, och jag minns att jag tyckte att den var otroligt tung.
Ungefär ett halvår senare hade jag köpt en egen kilos, och det tog ytterligare ett halvår innan jag lärde mig snatcha den ordentligt. Nu, ytterligare några år senare kan jag snatcha en kilos utan att gå av på mitten.
I det här inlägget ska jag försöka hjälpa dig att välja vikt på din första kettlebell. Vi rekommenderar Kettlebell BC som du hittar hos Gymgrossisten på länken nedan. Hög kvalitet i kombination med lågt pris, och dessutom fri frakt!
>> Klicka här för att köpa kettlebells!
(Observera att länken ovan är en affiliatelänk, vilket innebär att vi får provision på ditt köp. Det låter oss fortsätta skriva artiklar som är gratis att läsa!)
Vilken vikt ska du välja?
En kettlebell kan vara ett fantastiskt träningsredskap för dig som vill kunna styrketräna hemma. Du kan träna inomhus eller ute på en gräsmatta i solen, och du kan träna precis när du vill. Du kan träna för maxstyrka och muskelmassa, och du kan träna uthållighet. Den främsta styrkan med kettlebells är dock att de tar liten plats att förvara, och är mycket billigare än