Muskler som används vid fotboll
•
Huvudmuskler används i fotboll
Fotboll är en sport som kräver styrka och kraft i nästan alla muskler i hela kroppen. Både under- och överkroppsmuskler är involverade i aktiviteter som att springa, hoppa, blockera, fånga och kasta. Dessutom måste dina kärnmuskler kontinuerligt arbeta för att hålla din ryggrad stabil och utföra vridningsrörelser som uppstår vid kasta eller gå upp för att fånga en boll.
Benen och axlarna låter dig springa och nå för ett pass. (Bild: Photodisc / Photodisc / Getty Images)Löpning och hoppa
Din glutes, quadriceps och hamstrings ger kraften bakom många fotbollsrörelser, och de arbetar ofta tillsammans. Din glutes, belägen i din skinkor, tillsammans med dina hamstrings, kör dina ben bakom dig. Din quadriceps, en samling av fyra muskler vid dina lårs fronter, förlänger dina knän. När du sprintar eller hoppar, är det dessa muskler som driver dig framåt. Om du är en linjeman som krävs för att blockera en motståndare, är det dina glutes, quadriceps och hamstrings som ger grunden för att du håller din mark och kör framåt.
Pushing och Reaching
När du är förlovad med en motståndare, är det ditt bröst och axlar som är inblandade i att skjuta framåt. Pec
•
Sök
För för att bli enstaka komplett fotbollsspelare kan man inte bara träna upp konditionen samt tekniken. styrka är enstaka väldigt betydande del från alla idrotter och bör tas vid stort allvar. Det ger dig mer explosivitet inom dina rörelser men ökar även din chans för att undvika skador. Här tittar vi lite kortfattat vid hur styrketräning för fotbollsspelare kan titta ut. Utrustningen är ständigt en nödvändig del. samt det inkluderar allt ifrån kläderna mot träningsredskapen. samt även ifall du tränar på en gym bör du existera noga tillsammans med att investera i utmärkt kläder. Titta runt inom en affär som Sportamore för för att hitta något som passar både dig och den träning ni satsar vid. Som fotbollsspelare är ej målet för att få större muskler, detta är till att ett fåtal mer användningsbara muskler. Våra muskler kunna tränas på grund av att att nå ett mål eller resultat två olika syften: muskelstyrka och muskeluthållighet. Och båda kommer för att kunna gynna dig inom ditt spel. Mest elementär kan man tala ifall något man kallar till styrkegymnastik. Detta är ett kombination från övningar samt moment såsom ämnar stärka senor, ligament, samt rygg- och magmuskler. Men detta är även bra till att bygga upp förbättrad koordination. Då denna form eller gestalt fokuserar mer på uthållighet är antal repetitioner väldigt
•
Grundträning för fotboll
Fotboll är den största sporten i världen, så också i Sverige. Även om vi sett till framgångar är ett bättre vinteridrottsland så är det många fler som spelar fotboll än någon vintersport.
I denna artikel så tänkte vi skriva lite om fotbollsträning på försäsongen. I huvudsak så kommer informationen ifrån som skrivit en mycket utförlig artikel med goda vetenskapliga grunder. I denna artikel har vi valt att fokusera på konditionsträning.
Grundkondition
De flesta som spelar eller spelat fotboll i sin ungdom känner förmodligen rysningarna längs ryggraden när man nämner ordet &#;försäsongsträning&#;. Denna träning är nämligen den som i allmänhet anses vara den tråkigaste, jobbigaste och mest krävande. Det handlar mycket om att bygga upp en grundkondition som man senare kan leva på och underhålla under säsongen. De flesta av dessa rysande personer ser nog framför sig en bild på löpband eller fortfarande snöklädda vägar och skogsstigar som under försäsongen ska övervinnas, om och om igen. Ju längre desto bättre har devisen oftast varit &#; kan man inte spela ut sina motståndare så ska man åtminstone kunna vinna för att man orkar springa mer och längre.