Träning och massage

•

Massage före eller efter träning

Om du ofta har ont efter för att du tränat, eller angående du helt enkelt behöver ytterligare motivation för för att träna, då kan kroppsvård vara enstaka bra hjälp. Massage mjukar nämligen upp kroppen, vilket ger ett stark emotion av välbefinnande.

Det här tillsammans med motivation existerar viktigt på grund av den såsom tränar. på grund av många räcker träningen inom sig vilket motivation, ej minst då man utför framsteg. till andra existerar det möjligen bastun senare som lockar, och likt får dem att ovan huvud taget bege sig till gymmet, ut inom löpspåret etc. Andra går till ett massör från just denna anledning. Vissa gym, framför allt stora kommersiella sådana med kostsam medlemskap, besitter anställda massörer.

Om du ej tränar vid ett gym där detta finns massör – ni kanske springer i en elljusspår, cyklar eller tränar i en utegym – bör ni boka in regelbundna sessioner hos enstaka massör. Bor du inom huvudstaden kunna du surfa in vid

Före träningar

Det kan även finnas andra skäl mot att utföra massage mot en sektion av träningen. Om ni ofta får träningsvärk, känner dig stel efter för att du tränat, eller vid andra sätt känner från träningen vid ett negativt sätt, förmå det artikel en god idé för att inleda träningen med kroppsvård. Så fullfölja NHL

•

Är massage bra för din träning?

Publisert: KL.
Av: pteducation

Inför och efter träning kan du välja att massera din kropp för att må bättre. Idag används massagen inte bara i avslappnande syfte. Den anses verka läkande både för psyke och fysik. Men är massage bra för din träning?

I den här artikeln kommer vi utforska massage och hur det påverkar din träning. Du kommer bland annat kunna läsa om:

Vilka fördelar som finns
Massage och träningsvärk
Hur massage kan förebygga skador

Vi ska börja med att ta en titt på några av de fördelar som finns med massage och som kan påverka din träning på ett gott sätt. Därefter kikar vi lite på hur massagen kan verka för bättre resultat under tävling samt hur du kan ordna med massagen då du kanske inte har råd med privat massör på gymmet.

Fördelar med massage

Att en massage kan dra ner på känslor av stress och ångest är ingen hemlighet. Det vet ju alla att spända axlar sjunker ner och slappnar av

•

Träning kan ge rejält med träningsvärk och det spelar ingen roll om du är otränad eller vältränad. Träningsvärk kan även ta olika lång tid att återhämta sig ifrån. Många elitidrottare använder sig av massage för att minska sviterna av hård träning inför tävlingar, för att förebygga skador samt för att minska är att Löparen Paavo Nurmi, känd som &#;Flying Finn”, var en av de tidiga användarna av idrottsmassage, han använde det dels när han tog fem guldmedaljer i OS i Paris år

Ett hårt träningspass brukar efterföljas av träningsvärk och för att snabbare få träningsvärken att gå över kan man gå på massage eller massera musklerna med en foam roller. Massage kan lindra träningsvärken och öka flexibiliteten vilket även det kan hjälpa i återhämtningen. Det kan också lindra att träna på ett lätt och mjukt sätt. Denna studie om träningsvärk menar att massage kan minska risken för träningsvärk med upp till 30% medan andra säger att det inte alls fungerar.

Massage efter träning lindrar träningsvärk i musklerna

I en kanadensisk-amerikansk studie tränade personer på motionscykel och fick därefter massage på ena låret. Efter det togs vävnadsprov från lårmusklerna i båda benen. Inflam