Gå ner i vikt testo

Senast Uppdaterat månad 13, från John

Du existerar långt ifrån den enda som sökt efter sätt att vandra ner inom vikt. flera undrar vilket som existerar det bästa sättet för att gå ner i vikt snabbt dock svaret existerar inte nödvändigtvis entydligt.

På denna sida kommer vi för att ge dig våra bästa tips på grund av att hjälpa dig för att gå ner i vikt snabbare &#; utan för att kompromissa tillsammans din välbefinnande. Men kom ihåg, detta finns inga genvägar, på grund av att lyckas kommer behöver du artikel både engagerad och äga tålamod. Läs mer ifall våra bästa tips på grund av viktnedgång nedan.

Vad krävs till att vandra ner inom vikt snabbt?

För att vandra ner inom vikt snabbt krävs ofta en kombination av kost, motion, samt livsstilsförändringar. denna plats är några punkter likt kan existera nödvändiga till snabb viktnedgång:

Strikt kalorireduktion

Att producera ett avgörande kaloriunderskott existerar grundläggande till en snabb viktnedgång. Detta innebär för att du måste förbruka enstaka stor mängd mer kalorier än vad du konsumerar. Det kunna uppnås genom att minska intaget från kalorier kraftigt, men detta är viktigt att ej gå beneath det kaloriintag som existerar nödvändigt till grundläggande kroppsfunktioner.

Fokusera på för att äta näringsrik, lågkalorimat såsom:

• Frukter
• Magra proteinkällor
• Hela korn
• Grönsak
• 

•

Allt du behöver veta om testosteronbrist.

Vad är testosteronbrist?

Testosteron är det manliga könshormonet och det produceras huvudsakligen i testiklarna. De allra flesta män har normala nivåer av testosteron men en del män kan av olika anledningar ha för låga nivåer. Det är detta tillstånd som kallas för hypogonadism eller testosteronbrist.

För låga nivåer av testosteron kan bero på att man fått en skada på testiklarna men det kan också bero på andra faktorer som till exempel:

• Åldrande. Eftersom testosteronnivån vanligtvis sjunker med åldern hos män och så kan åldrande i sig indirekt leda till testosteronbrist.
• Skalltrauma där man fått en skada på hypofysen.
• Genetiska faktorer.
• Drogmissbruk.
• Vissa inflammatoriska sjukdomar som kan skada hypofysen eller hypotalamus.
• Medicinsk behandling med bland annat opiater
• Anabola steroider

Hur vet man om man har testosteronbrist?

Testosteronbrist kan vara svårt att upptäcka eftersom symtomen lätt förväxlas med andra sjukdomstillstånd. Vanliga symtom är:

• Trött och orkeslös
• Ökat sömnbehov
• Nervositet, oro eller ängslan
• Minskad eller utebliven sexlust
• Erektil dysfunktion (svårighet att få stånd)
• Lätt att bli i

  •

  Hur man ökar testosteron

  Testosteron är det främsta manliga könshormonet, men honor har också små mängder av det.

  Det är ett steroidhormon, producerat i mäns testiklar och kvinnors äggstockar.

  Binjurarna producerar också små mängder.

  Under puberteten hos pojkar är testosteron en av de främsta drivkrafterna för fysiska förändringar som ökad muskel, djupare röst och hårväxt.

  Men att ha optimala nivåer är också viktigt under hela vuxenlivet och även under hög ålder.

  Hos vuxna är hälsosamma nivåer viktiga för allmän hälsa, sjukdomsrisk, kroppssammansättning, sexuell funktion och nästan allt annat.

  Dessutom kan en ökning av dina testosteronnivåer orsaka snabba muskelmassor och vitalitet på bara några veckor.

  Intressant nog spelar det också en viktig roll för kvinnlig hälsa och sexuellt välbefinnande.

  Forskningen är ganska avgörande: båda könen bör se till att de har hälsosamma testosteronnivåer, särskilt när de åldras.

  Här är 8 bevisbaserade sätt att naturligt öka testosteronnivåerna.

  1. Träna och lyft vikter

  Motion är ett av de mest effektiva sätten att förebygga många livsstilsrelaterade sjukdomar. Intressant nog kan det också öka ditt testosteron.

  En stor gransknings