Hur återupplivar du morgonhärligheter
•
5 saker du ska göra på morgonen – för att vara gladare hela dagen
Efter reklamen: 6 enkla knep för att bli en morgonmänniska
Morgonen lägger grunden för dagen. En dålig morgon kan få dig ur balans hela dagen precis som en bra morgon kan bidra med positiv energi och göra din dag bättre. Hur får man den bästa morgonen då? Experterna har koll.
Se också – 6 lugna övningar som får dig att vakna till på morgonen.
1. Koppla en bra vana till en redan befintlig rutin
Hitta en bra vana som du vill börja med, det här kan ta tid så testa dig fram. Det kan handla om att meditera en stund på morgonen, att läsa tio sidor i en bok eller något annat som får dig att må bra.
– Det finns många vanor som kan bidra till att du får en bättre dag, säger psykiatrikern Murray Zucker till HuffPost.
För att den nya vanan ska bli en del av din morgonrutin ska du koppla den till en rutin om du redan har, till exempel att bädda sängen. Genom att addera den nya vanan till en redan befintlig rutin är det större chans att du fortsätter med den i längden.
2. Ta ut din mobil ur sovrummet
En viktig punkt för att få en gladare och bättre dag är att inte ha din mobil i sovrummet, det menar livscoachen
•
8 rutiner för att införa – för ett bättre uppstart på morgonen
Det sägs för att den likt sätter igång först når mest succé och visst finns detta flera modell på detta. Den framgångsrika designern Tory Burch stiger upp kvart i sex och ägnar 45 minuter av sin morgon mot att träna, Vogues chefredaktör Anna Wintour spelar tennis på morgonen innan jobbet och Arianna Huffington, vilket grundat tidningen Huffington brev, ägnar 30 minuter åt meditation samt yoga.
Läs också: Morgontrött? Därför existerar vissa detta och andra inte
Skeptisk samt en inbiten snoozer liksom har svårt att stiga upp ur sängen varenda dag? detta går faktiskt att träna sig mot att bli en morgonmänniska – många tack vare en fast rutin likt passar på grund av en egen. Det går kanske ej att utföra en totalomvändning över enstaka natt, dock genom för att gradvis fasa in rutiner som utför dig mer morgonpigg ökar dina chanser att ett fåtal en bra uppstart på morgonen.
Här följer 8 hälsosamma rutiner för att etablera inom vardagen:
1. organisera dagen innan
Morgonen kommer bli många enklare ifall du förbereder i en par minuter innan ni går samt lägger dig. Genom för att lägga fram kläderna ni vill äga på dig, packa väskan och förbereda matlådan kommer det existera e
•
Mina 5 bästa TIPS på bra morgonrutiner
Har du en önskan om att bli en morgonperson eller i alla fall skapa en morgonrutin som ger dig energi och glädje? Ja, då finns det en massa vanor som du kan börja anamma direkt.
En bra start på dagen ger alltid en god förutsättning för att resten av dagen också ska bli bra.
Men hur ofta ger du dig själv de bästa förutsättningarna? Det är ofta vi tänker att om jag bara gick upp lite tidigare, förberedde saker kvällen innan, tog det mer lugnt, åt en bra frukost. Ja, då skulle morgonen vara mycket bättre. Precis, nu är det dags att ta kommandot i dina morgonrutiner och gå från tanke till handling.
Här kommer mina 5 bästa TIPS på morgonrutiner som ger både en skön morgon och en bra dag.
1.Förbered redan kvällen innan. Fundera på hur nästa dag ser ut. Finns det något du kan förbereda för att få en lugnare start nästa morgon? Packa väskan, lägga fram kläder eller duka frukostbordet.
2.Lägg dig 30 minuter tidigare så du kan gå upp 30 minuter tidigare. Kanske resonerar du så att du vill sova så länge som möjligt och ställer då larmet på senast tänkbara tid och måste därför skynda dig på morgonen. Se om du istället kan ge dig