Kalkonskiva kcal
•
Preglednice kalorij: kakšne so hranilne vrednosti živil in obrokov?
Používate zastaralý prehliadač, stránka sa Vám nemusí zobraziť správne. Odporúčame stiahnuť nový prehliadač tu.
Vir fotografije: Getty images
Na kaloričnih tabelah si lahko ogledate, koliko energije vsebuje posamezno živilo. Navedena je vsebnost kalorij, beljakovin, sladkorja in maščob.
Tabela kalorij nam daje pregled nad količino energije, ki jo s hrano vnesemo v telo. Uživanje hrane je za človeka pomembno, vendar ima razumne meje.
Naše tabele vam omogočajo pregled nad količino bistvenih hranil, tj. beljakovin, sladkorjev, maščob in skupne energije.
V tabeli kalorij so navedena osnovna živila in izdelki, ostali so dodani postopoma.
Kaj so kalorije, jouli + pretvorbe
Energijo lahko izrazimo v kcal (kilokalorijah) ali kJ (kilodžoulih).
Kalorija z oznako cal označuje enoto energije. Opredeljena je kot energija, potrebna za dvig temperature enega grama vode za 1 °C, torej s 14,5 °C na 15,5 °C.
Joule (džul) je ime za enoto dela in energije. joule = kinetična energija kilograma mase, ki se giblje s hitrostjo 1 m/s. En J = delo, ki ga opravi sila 1 newtona, ki deluje na pot 1 m.
Dovolj je te
•
skip to Main ContentErinevate toiduainete kalorsuse tabel
Toiduainete kalorsuse tabel kilokalorite arvuga grammi kohta.
Toiduaine Kcal/g Lihatooted Part Poolsuitsuvorst Sink Lambaliha Hani Sealiha Keeduvorst Praetud kanaliha Hautatud loomaliha Sardellid Keel Kalkun Keedetud kanaliha Viinerid Küülikuliha Loomamaks Süda 87 Mereannid ja kalatooted Suitsutatud lõhe Kalakonserv õlis Sprotid õlis Kaaviar Praetud lõhe Praetud karpkala Kalakonservid Räim 98 Ahven 95 Lest 88 Krevetid 85 Vähid 75 Kalmaar 75 Mintai 70 Krabid 70 Tursk 59 Atlandi heeringas 57 Latikas 48 Karpkala 46 Koha 43 Haug 41 Merekapsas 16 Piimatooted Kohuke Juust Koor 20% Brõnsa lehmapiimast Kohupiim 18% Koorejäätis Hapukoor 20% Koor 10% Hapukoor 10% Rjaženka 85 Väherasvane kohupiim 80 Koorimata lehmapiim 68 Piim 3,2% 60 Hapupiim 59 Atsidofiilpiim 58 Jogurt 51 Keefir 1% 38 Keefir 0% 30 Munad, kaunviljalised ja teraviljatooted Mu •
Tablica kalorija - prehrambene vrijednosti namirnica
U tablici (tablica kalorija) pronađite kalorijsku vrijednost namirnica, usporedite što je zdravije i koliko pojedina namirnica ima proteina, ugljikohidrata inom masti. Svakako je preporuka da pomno promotrite cijelu tablicu kalorija kako biste bili sigurni da ste odabrali prave namirnice u svom jelovniku.
Energija koju dobivamo iz različitih nutrijenata nije ista. Naime, postoje 3 vrste kalorija: kalorije koje smo dobili iz ugljikohidrata, one iz proteina inom kalorije iz masti. Energetski 1 gram proteina oslobađa 4 kcal, 1 gram ugljikohidrata također 4 kcal, a 1 gram masti oslobađa 9 kcal.
Kategorizacija namirica:
Mlijeko - Meso - Riba - Žitarice - Voće - Povrće - Masnoće - Jaja - Slatkiši - Pića
MLIJEKO I MLIJEČNI PROIZVODI
Namirnica ( g) Energija UH Proteini Masti kJ kcal g g g Mlijeko (0,9 % masti) 40 4,7 3,3 0,9 Mlijeko (3,2 % masti) 66 4,7 3,3 3,2 Jogurt (obični) 40 5 4 4 Kiselo vrhnje 3 3 18 Slatko vrhnje 2 3 32 Puding od čokolade 21 3,5 4 Sirni namazi (23% masti) 6 13 5 Topljeni sir (45 % masti) 6 14 24 Tvrdi sir