Ont i ryggen på natten: Orsaker och praktiska tips
Det finns många möjliga orsaker till att ha få ont i ryggen när du sover. Oftast blir det en ond spiral där smärtan från dagen påverkar nattsömnen. Här får du praktiska tips och råd kring sovställningar och sömnvanor som kan göra det enklare och mer smärtfritt att sova.
Ungefär en av tre vuxna rapporterar att de inte får den sömn de behöver för att må bra i vardagen. Siffran är ännu högre för människor med långvarig smärta. Och det är inte så konstigt; när du redan har haft en lång dag med en värkande ländrygg så kan smärtan också göra det desto svårare att somna. Experter kallar detta för smärt-sömncykeln: när ryggsmärtan stör sömnen och när dålig sömn förvärrar ryggsmärtan. Men det finns också andra faktorer som kan göra att ryggen gör ont på natten, som belastande sömnpositioner, nervinklämning eller muskelspasmer.
God sömn är viktigt för att kunna ha tillräckligt med energi under dagen, men också för vårt immunförsvar och allmänna hälsa. Tursamt nog finns det sätt att bryta cykeln för att minska smärtan i ryggen och förbättra sömnkvaliteten.
“Små justeringar i din sömnrutin, sovställning och hantering av ryggsmärtan ka
•
Om du lider av ischias, du vet hur smärtsamma nätter kan vara. Även om du håller dig stilla kvarstår smärtan och hindrar dig från att sova vilsam. I den här artikeln kommer jag att dela praktiska tips för att lindra dina symtom och sova bättre på natten.
Mitt namn är anas, jag är sjukgymnast och det har varit mer än 13 år att jag hjälper människor som lider av ryggsmärtor att hitta en lugn sömn.
Varför är ischias smärtsam på natten?
Innan du delar med dig av lösningarna är det viktigt att förstå varför din ischiassmärta kan förvärras på natten.
1. Inaktivitet och statisk position
När du sover är din kropp i en långvarig statisk position, vilket kan störa blodcirkulationen och smörjning av ryggradslederna. Denna orörlighet, särskilt om du är dåligt positionerad ( vriden), kan förvärra dina ischiassymptom.
2. Obekväm liggställning
Om du lider avosteoartrit eller andra problem med ryggraden, liggande, speciellt om du är det för rak, kan irritera ischiasnerven, utlöser smärta.
3. Effekt av att medicinen bleknar
Om du tar smärtstillande läkemedel kan deras effekt minska under natten, särskilt efter 6 till 8 timmar, vilket ger vika för en ökad sm
•
Natt ryggsmärta
Natt ryggsmärta är ett speciell typ av ryggsmärta som är kapabel indikera en allvarligt bekymmer med ryggraden.
Upp till 80% av globens befolkning någon form från ryggsmärta någon gång inom livet. detta är den näst vanligaste orsaken mot att människor ser sin läkare. dem flesta instanser hanterbara, samt människor såsom får tillräcklig vila samt rätt övning ser ofta förbättringar inom några veckor.
Med natt ryggsmärta kan människor dock ej få lättnad från deras smärta många snabbt samt lätt.
Vad är natt ryggsmärta?
Majoriteten av personer med ryggsmärta kan regulera kroppkänslor när de sover. Men tillsammans natt ryggsmärta - slutar inte smärtan när ett person ligger, oavsett vilka justeringar denne eller denna gör. För vissa blir smärtan faktiskt värre. samt för andra börjar smärtan inte ens tills dem ligger ner.
Dagen kan existera nästan smärtfri. Men på kvällen kunna han alternativt hon hitta det nästan omöjligt för att få ett hel natts sömn.