Hur hjälper träning

Introduktion till varför träning existerar bra

Varför existerar träning bra? Det existerar en fråga som flera av oss ställer oss själva. Svaret är enkelt – träning ger oräkneliga hälsofördelar. för att vara fysiskt aktiv existerar inte bara viktigt på grund av att upprätthålla god välmående, det kunna också utveckla vår livskvalitet på flera sätt.

Genom regelbunden träning förmå vi stärka vår kondition och öka vår uthållighet. Genom för att exempelvis träna armarna är kapabel vi bygga upp muskler och utveckla vår styrka. Men detta handlar ej bara angående att titta bra ut eller prestera bättre inom idrottssammanhang.

Forskning visar att träning har positiva effekter vid både kroppen och sinnet. Regelbunden kroppslig aktivitet kunna bidra mot att förebygga olika sjukdomar som hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes samt övervikt. Dessutom kan träningen ha ett positiv effekt på vårt humör genom att minska stressnivån samt öka produktionen av endorfiner – dem så kallade lyckohormonerna.

Så varför vänta? Ta steget samt ge dig själv dem hälsofördelar såsom träningen erbjuder!

Varför är kroppslig aktivitet samt träning sålunda bra?

Att engagera sig inom regelbunden kroppslig aktivitet samt träning besitter många fördelar för kroppen och hälsan. Det finns flera skäl till varför t

•

10 h&#;lsoeffekter av tr&#;ning

1. STRESSREDUCERANDE 

Regelbunden träningminskar stressnivåer. En vanlig ond spiral sker när livet blir stressigt och man då inte känner att en hinner med att träna, vilket höjer stressupplevelsen ytterligare. Om du känner dig väldigt stressad kan det vara välgörande med ett lugnare träningspass eller en promenad den dagen, men långsiktigt visar alltså forskning att träning minskar stress.  

2. MINSKAR MILD TILL MÅTTLIG DEPRESSION

Träning kanminska mild till måttlig depression och höja livskvalitén. Det innebär inte att depression beror på inaktivitet, men att om du lider av enklare former av depression och nedstämdhet så kan du må bättre genom att röra på dig, även när det tar emot på grund av sjukdomens symtom. Dessutom minskar du risken för att drabbas av depressioner om du lever ett aktivt liv.  

3. MINSKAR RISKEN FÖR DIABETES TYP 2

Träning kan minska risken för att utveckla en av våra stora folksjukdomar, nämligen diabetes typ 2. Detta sker bland annat genom att träningförbättrar den metabola kontrollen. 

4. DU KLARAR AV VARDAGEN BÄTTRE

Träning gör dig mer rustad för vardagens krav, som att bära hem matkassar, leka med barnen

•

Fysisk aktivitet och mental hälsa – Så påverkas hjärnan av träning

Mental ohälsa är en utmaning som påverkar många människor världen över. Enligt Världshälsoorganisationen (WHO) upplever en stor del av befolkningen psykiska påfrestningar, och i Sverige säger 84% av befolkningen över 16 år att de mår psykiskt bra, även om många också rapporterar om psykisk ohälsa.

Det handlar inte alltid om svåra psykiska sjukdomar – även vardagliga besvär som stress, huvudvärk, oro och sömnproblem kan ha stor inverkan på livskvaliteten. I denna artikel delar Linus med sig av sin expertis och konkreta råd för hur träning kan hjälpa dig att må bättre, både fysiskt och mentalt

Träningens påverkan på hjärna och hormoner

När du tränar aktiveras hjärnan på flera sätt. Blodflödet ökar till områden som styr minne, inlärning och känsloreglering, vilket förbättrar hjärnans funktion och hjälper dig tänka klarare. Fysisk aktivitet stimulerar även produktionen av nya nervceller, särskilt i hippocampus – en del av hjärnan som är central för att reglera stress och känslor.

På hormonnivå frisätts endorfiner som lindrar smärta och ger lugn. Serotonin ökar, vilket bidrar till bättre sömn och känslomässig bal