Andning för att sänka blodtrycket

•

5 andningstekniker för att sänka ditt höga blodtryck

4 minuter

Om du följer en behandling kan dessa andningstekniker vara ett väldigt effektivt komplement för att sänka ditt blodtryck. De bör dock aldrig ses som ett substitut för behandling.

Senaste uppdateringen: 14 november,

Högt blodtryck är en av världens vanligaste, tysta sjukdomar. Det är värt att nämna att vi inte alltid ser vikten av denna hälsoindikator, men det är väldigt viktigt att sänka ditt höga blodtryck.

En god balans mellan systoliska och diastoliska nivåer kan till exempel många gånger garantera att du kan njuta av god hjärthälsa.

Det finns å andra sidan något alla bör veta om vad som händer när man genomgår en undersökning. När din läkare diagnostiserar dig med hypertoni kommer denne vanligtvis vända sig till läkemedel som tagits fram för att minska och reglera ditt blodtryck.

Det är dessutom viktigt att du håller koll på din kost. Du bör minska mängden salt du äter och undvika en stillasittande livsstil.

Så vad sägs om att vi nu berättar om ett alternativ du har för att sänka ditt höga blodtryck?

Vi talar om starkt rekommenderade andningstekniker. Syftet med dem är att sakta ned hjär

•

10 sätt att sänka ditt blodtryck på naturlig väg

Uppdaterad 20 september

Högt blodtryck ger inga direkta symtom och många har det utan att veta om det. Men i det långa loppet innebär ett högt blodtryck ökad risk för bland annat hjärtattack och stroke.

Men det går att sänka blodtrycket helt på egen hand – utan medicin. Här har tidningen Prevention listat 10 naturliga sätt.

Efter reklamen: Det här är hiit-träning

1. Promenera

Motion ökar hjärtats förmåga att transportera syre så att det inte behöver jobba lika hårt för att pumpa blod. Raska promenader har visat sig sänka blodtrycket hos personer med högt blodtryck.

2. Andas djupt

Långsam andning och meditativa metoder som yoga och qigong minskar stresshormonerna i kroppen – hormoner som ökar blodtrycket.

3. Ät kalium

Kalium brukar rekommenderas vid högt blodtryck så försök att öka ditt kaliumintag. Bananer, russin, sötpotatis, tomater, bönor, melon och ärter innehåller mycket kalium.

4. Njut av mörk choklad

Mörk choklad innehåller flavonoler som gör blodkärlen mer elastiska. Men ät chokladen med måtta, den är också kaloririk.

5. Drick med måtta

En liten mängd alkohol varje dag har visat sig leda till sänkt

•
Naturligt sätt för att sänka ditt blodtryck vid 5 minuter
3 minuter
Förutom för att upprätthålla enstaka hälsosam samt balanserad diet med regelbunden motion är kapabel du även dra fördel av visdomen från kinesisk medicin till att hjälpa dig slappna av samt stabilisera ditt blodtryck.
Högt blodtryck, känt liksom hypertoni alternativt ”den tysta mördaren”, existerar en kardiovaskulär sjukdom likt påverkar oräkneliga människor runtom världen.
Det stora problemet existerar att utan diagnosticering existerar behandling svårt vilket ökar risken till hjärtattack, stroke eller ytterligare allvarlig sjukdom.
Därför är detta viktigt för att lära dig mer ifall högt blodtryck och ta reda vid vad ni kan utföra för för att sänka detta.
Vad existerar egentligen blodtryck?
Blodtryck är den kraft vilket krävs på grund av att hjärtat ska pumpa blod genom ett nätverk av artärer, ådror samt kapillärer på grund av att nå dina organ.
Normalt systoliskt (övre) blodtryck hos vuxna ligger runt mm Hg nära fysisk handling och 80 mm HG vid vila.
Blodtrycket sägs artikel högt då det systoliska blodtrycket överskrider mm Hg och detta diastoliska (lägre) blodtrycket existerar över 90 mm Hg.
Det förmå ske då artärerna samt arteriolerna blir för smala, eftersom deras funktion existerar att reglera blod